La posture de l'arbre pas à pas :
Comment être ancré au sol comme un arbre
dans le Qigong et le Taichi ?

  • 6 modules schématisés
  • 1 étude de cas
  • X exercices pour délier les tensions

Niveaux

Cours pour débutants et intermédiaires.

Pédagogie

Contenu progressif et illustrations schématisées.

Support élèves

Suivi des élèves possible dans la version disciple.

Que se passe-t-il ici ?

Apparemment, vous ressentez des déséquilibres dans le Taichi , le Qigong ou le style que vous pratiquez. Pour vous, c’est du à un problème d’ancrage au sol. 

Peut-être n’abordez-vous pas suffisamment ce thème dans vos leçons avec votre professeur, ou peut-être que cela est encore un mystère pour vous.

Il y a quelques temps vous avez décidé de commencer le Taichi ou le Qigong. Cela faisait déjà des semaines (ou des mois !) que vous entendiez parler de cette pratique venue de Chine et qui se démocratise depuis peu dans nos pays occidentaux.

Vous avez donc étudié des mouvements que vous reproduisez plutôt bien, vous êtes satisfait(e) de la forme.

Pour le fond, c’est autre chose, vous avez toutes les peines du monde à garder votre équilibre dans la posture du coq d’or sur une jambe ou bien vos forces vous lâchent quand la position devient basse…

La dernière compétition d’enchaînements ne s’est pas trop mal passée, les juges ont apprécié les nouvelles formes que vous aviez mises au point.

Heureusement qu’ils ne se sont pas focalisés sur votre accroche au sol, sinon vous seriez passé à côté du podium.

En plus, cette lance était franchement plus lourde que la dernière fois.

Vous avez pris conscience ces derniers temps qu’il vous manque de la précision dans votre enracinement.

Malheureusement, il est difficile de trouver des documents sur l’enracinement et peu de gens autour de vous n’y prêtent vraiment attention…

Un entraînement spécifique

Si je vous montrais la vidéo de mon premier combat d’entraînement d’il y a 8 ans, vous me diriez sûrement que j’ai des jambes en coton. Vous iriez presque même jusqu’à penser que je ne suis pas fait pour ça.  

Ajouté à cela que je suis assez grand et plutôt fin (1,80 m pour moins de 70kg). Mon métabolisme est classé ectomorphe, je peux manger beaucoup et ne pas prendre de poids, pour certains c’est un rêve, pour moi c’est un problème.

Comment tenir le coup contre un adversaire plus lourd et plus puissant que moi ?

Mon poids n’est pas un avantage, pourtant les arts martiaux traditionnels chinois m’ont offert un autre point de vue grâce à l’ancrage au sol.

Sinon comment pourrais-je aujourd’hui tenir tête à un adversaire de 90 kg dans un exercice de lutte ? 

Bien que je me considère encore aujourd’hui comme élève, j’ai été débutant un jour, j’ai aussi été confronté à la perte d’équilibre et au manque de résistance à l’entraînement et sur un ring. 

La formation aux arts martiaux que j’ai reçue ici à Shanghai en Chine depuis 2011 est majoritairement basée sur l’ancrage au sol.

Grâce à cet entraînement spécifique, mon corps a mémorisé l’ancrage et en a fait un réflexe, qu’il faut néanmoins entretenir, comme la mémoire ou la santé.

Au passage, cela m’a permis de connaître d’avantage mon corps et de résoudre des blocages, ce qui m’était impossible avant. 

Des objectifs réalisables

Après avoir suivi ce cours, vous n’aurez plus à occuper votre attention sur l’accroche au sol et pourrez vous focaliser davantage sur vos objectifs premiers.

Vous n’aurez plus besoin non plus de reculer jusqu’au fond de la salle pour esquiver votre adversaire, vous résisterez, vous serez debout, en face à face.

À la suite de ce cours, vous pourrez vous consacrer davantage à l’introspection de votre corps et l’entretien ou le renforcement des organes internes.

Vous aurez de bonnes habitudes pour continuer votre progression dans le Taichi, le Qigong ou le style que vous pratiquez.

Les objectifs clés

  • Prendre de bonnes habitudes posturales
  • Apprendre les principes importants et les transformer en réflexes
  • Remarquer ses erreurs et les corriger
  • Reconnaître les principes communs à plusieurs pratiques
  • Être capable de faire face à un adversaire durant les exercices à 2
  • Bien mieux connaître son corps

Programme détaillé du cours

Étude de cas : exemple de cours avec un élève

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Cours schématisé : les illustrations graphiques

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Bonus : des exercices pour délier les tensions

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Qu'y a-t-il de plus dans la "version disciple" du cours ?

Suivi des élèves 7 jours / 7

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Réponse rapide aux questions

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Accès au groupe privé "Ancrage martial et développement"

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Version élève

la totalité des cours sur la posture de l'arbre
49,00
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  • Article de la liste #3

Version disciple

Suivi de l'élève intégré au cours pendant 1 an
129,00
  • Article de la liste #1
  • Article de la liste #2
  • Article de la liste #3
  • Support élève 7 jours / 7
  • Réponse dans les 48h maximum
  • Accès à un groupe de partage privé
conseillé