Guides à télécharger

Cette page est fréquemment mise à jour afin de l’enrichir en contenu téléchargeable.

Chaque guide a une vocation particulière et permet à chacun de compléter son entraînement aux arts martiaux chinois internes.  Profitez-en dès maintenant. 

Le processus est le suivant : nous avons besoin d’un e-mail valide pour vous envoyer le lien de téléchargement. Pensez également à regarder vos spams et courriers indésirables car un lien de téléchargement vous sera envoyé à l’adresse que vous mentionnerez dans le formulaire. Bonne lecture, bonne découverte !

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Posture de l'arbre :
Tableau des durées

Parce que chacun progresse à son rythme, il est nécessaire de savoir quelle est la durée optimum pour votre pratique de la posture de l'arbre. Pour télécharger ce tableau plein d'informations qui peuvent vous aider, cliquez sur ce bouton.

Posture de l'arbre :
Les 8 points essentiels

Vous allez trouver ici un guide pratique résumant les 8 points géométriques importants de la posture de l'arbre. Ces conseils sont principalement d'ordre structuraux et sont davantage réservés aux novices qu'aux expérimentés. Toutefois rien ne vous empêche de cliquer sur ce bouton pour vous procurer ce guide.

Zhan Zhuang :
5 postures d'enracinement pour une stabilité parfaite

Ce contenu est réservé aux personnes qui veulent aller plus loin dans les pratiques d'enracinement. Ces pratiques sont indispensables pour celles et ceux qui pratiquent les arts martiaux chinois internes (Tai Ji Quan, Qi Gong, Xing Yi Quan principalement). Cliquez ici pour découvrir d'autres postures d'enracinement ainsi que les bénéfices qu'elles apportent mais aussi leurs difficultés.