Quels sont les points à respecter pour la posture de l'arbre ?
Combien de temps doit durer ma séance ?

Ayez les bonnes bases pour
la posture de l'arbre

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2 guides pratiques sur
la posture de l'arbre.

Dans ces guides se trouvent 8 clés qui vous aideront à effectuer les bonnes actions sur diverses parties de votre corps pour que votre posture soit la plus correcte possible.

Le tableau des durées joint vous permettra de connaître la durée optimale d’une séance en fonction de votre niveau.

La posture de l'arbre
en 8 points importants

Le tableau des durées
pour chaque séance

Quels sont les conseils pratiques à retenir de ces guides ?

Avec les 8 conseils que vous trouverez dans ce guide, vous aurez la possibilité de rendre votre corps plus sensible en prenant conscience de la biomécanique de celui-ci. Vous serez davantage à l’écoute de votre corps.

Sur les actions à faire

Les actions que vous ferez grâce à ce guide vous permettront de prendre conscience de votre corps d’une manière plus subtile que si c’était un exercice d’échauffement classique.

Sur les parties mises en oeuvre

Les parties du corps mises à contribution dans la posture de l’arbre ne peuvent pas uniquement se limiter au nombre de 8. Cependant, ce guide liste les 7 parties les plus importantes en y ajoutant un 8ème point.

Sur l'aspect géométrique

La géométrie est le fondement des postures Zhan Zhuang. Sans elle, il n’y aurait aucun référent extérieur et donc peu de possibilité de progresser vers un travail plus interne.

Sur le temps de pratique

Ce qui pose souvent problème quand on a une famille et un travail, c’est de trouver le temps pour pratiquer. Grâce au tableau des durées recommandées, vous pourrez mieux organiser votre emploi du temps. 

Qui suis-je ?

     Bonjour,
je m’appelle Mathieu Ayrault et j’habite en Chine, à Shanghai, depuis 2008. Je suis prof de français langue étrangère et parle couramment chinois et anglais.

     Je suis aussi passionné par les arts martiaux chinois internes (AMCI) que je pratique depuis 2011. Le Tai Chi Chuan, le Qi Gong, le Xing Yi Quan et le Ba Gua Zhang, entre autres, font partie de mes domaines d’étude.

     J’enseigne aux gens qui veulent connaître leur corps et renforcer leur santé des exercices physiques directement issus du Kung Fu chinois  

     Si vous êtes le genre de personne qui désire en apprendre plus sur les arts martiaux traditionnels chinois, vous êtes alors à la bonne place. 

     Aujourd’hui, je suis heureux de pouvoir vous donner le savoir qui m’a été transmis par mon maître Jiao Yu et mon vécu en Chine durant toutes ces années

Mathieu Ayrault
Enseignant de Tai Chi, Qigong et Nei Jia Quan

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